بهترین تغذیه برای داشتن پوستی سالم

قصد ما این است که در این مقاله غذاهای مفید را برای پوست شما معرفی کنیم و به شما پیشنهاد بدهیم که از چه رژیم غذایی پیروی کنید تا پوستی شاداب و سالم داشته باشید. هر فردی در زندگی خود عادت های بد( عدم فعالیت، استعمال دخانیات و غیره…) وعادت های خوب( ورزش کردن، حمام کردن و غیره…) دارد که علاوه بر این موارد می تواند تحت تاثیر آلودگی هوا و ژنتیک هم قرار بگیرد و بر روی پوست شما تاثیر مثبت یا منفی بگذارد.

اما هرگز تلاش خود تان را از دست ندهید تا همیشه چهره و پوست زیبا و درخشان داشته باشید در این مسیر از بهترین تغذیه و رژیم غذایی مناسب هم استفاده کنید. تغذیه برای حفظ سلامتی مهم است.

شما با داشتن یک رژیم غذایی نا سالم می توانید به بدن تان آسیب جدی وارد کنید در این مسیر با افزایش وزن  حتی صدمه به اندام های حساس تان مانند قلب و کبد می زنید. نحوه ساختن شیوا زندگی ما، با تغذیه مناسب، نظم و انظباط و برنامه ریزی ورزشی تاثیر زیادی بر سلامت ما خواهد داشت و در این راه به افزایش هزینه های مراقبت پزشکی فاجعه بار کمک خواهد کرد.

بسیاری از افراد مراقب سلامتی خود نیستند و در مورد مواد مضری که می خورند اطلاعاتی ندارند در واقع هزینه ای را که باید صرف استفاده از غذای سالم بکنند را برای پزشک استفاده می کنند. پس برای داشتن پوستی سالم از تغذیه مناسب هم در کنار آن استفاده کنید.

خاصیت شگفت انگیز ماهی برای داشتن پوستی سالم

یکی از بهترین تغذیه ها برای داشتن پوستی سالم استفاده از انواع ماهی سالمون، خال مخالی، شاه ماهی و قزل آلا و غیره… می باشد. ماهی ها منبع اصلی اسید های چرب امگا ۳ هستند.

امگا ۳ برای حفظ سلامتی پوست مهم می باشد در حقیقت کمبود چربی های امگا ۳ می تواند سبب خشکی پوست شود و داشتن چربی امگا ۳ در بدن سبب حفاظت پوست شما در برابر اشعه ماورابنفش مضر آفتاب می شود.

که همین امر سبب حفاظت پوست شما از انواع سرطان پوستی میشود. روغن ماهی خطر تابش آفتاب بر روی پوست را کاهش می دهد. ضد پیری است. از ایجاد چین و چروک صورت جلوگیری می کند. شوره سر را از بین می برد و از ریزش موی سر جلو گیری می کند.

معجزه گردو برای داشتن پوستی سالم

گردو ویژگی ها و خاصیت های فوق العاده ای دارد که آن را به عنوان یک غذای عالی برای داشتن پوستی سالم تبدیل کرده است. میزان چربی گردو به نسبت باقی آجیل ها بیشتر است به همین جهت انرژی بیشتری هم دارد.

گردو سبب جوان سازی پوست، مرطوب کنندگی پوست، رفع سیاهی دور چشم، تقویت رشد مو و بر طرف کننده شوره سر است.

خواص دانه سویا برای داشتن پوستی سالم

سویا دارای ایزوفلاون است که چین و چروک را کاهش داده و با کلاژن سازی خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می داد از طرفی از خشکی پوست جلوگیری می کند. یکی از دلایلی که ژاپنی ها پوستی سالم و شاداب دارد استفاده مداوم از دانه سویا و روغن آن است.

اگر از لحاظ مالی توانایی خرید گوشت قرمز را ندارید بدانید بهترین جای گزین برای آن سویا است که سبب جلوگیری از پیری پوست، نرم شدن پوست، تقویت مو ‌و افزایش متابولیسم پوست می شود.

ارتباط مستقیم چای سبز و پوست سالم

مشتقات اپیکاتچین که معمولا پلی فنول نام گذاری می شود به وفور در چای سبز موجود است که بسیار پر خاصیت بوده و با توجه به ضد التهاب بودن، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی بودن بسیار محبوب است.

چای سبز سبب سم زدایی بدن، روشن کننده طبیعی پوست و سبب کاهش وزن شما می شود. چنان چه روزانه از چای سبز استفاده کنید سبب کاهش جوش، بهبود جای لک،   رطوبت رسانی، زبری ضخامت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد .

کلم بروکلی و تاثیرات آن بر پوست

کلم بروکلی جزوء آن دسته از سبزیجات خوش مزه محسوب می شود که دارای روی، مواد معدنی، ویتامین سی، ویتامین آ و انواع ویتامین ها که برای پوست سالم مورد نیاز است می باشد.

کلم بروکلی و ویتامین های آن از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی جلو گیری می کند، سبب کاهش سرطان پوست و یک چربی سوز طبیعی محسوب می شود. شاید ندانید اما مصرف کلم بروکلی در وعده غذایی سبب تقویت مو، جلو گیری از ریزش مو، ضد آفتاب و جلوگیری از چین و چروک می شود.

مصرف مواد شیمیایی و قرص های نامعتبر را کنار بگذارید و با استفاده از مواد غذایی طبیعی سلامت بدن تان را تضمین کنید.