۱۰ دلیل برتر برای خوردن میوه و سبزیجات بیشتر
خوردن میوه و سبزیجات
همان طور که می دانید خوردن میوه و سبزیجات مزایای بسیاری برای سلامتی دارند کسانی که میوه و سبزیجات بیشتری میل می کنند و آن ها را جزئی از رژیم غذایی خود قرار داده اند مطمئنا به بیماری های مزمن کمتر و یا اصلا دچار نمی شوند .
سلامتی و حفظ شادابی تان با مصرف میوه ها و سبزیجات تامین کنید. حال برای شما یک سوال پیش می آید چرا مصرف میوه ها به حفظ سلامتی شما کمک می کند،؟ پاسخ شما در دست ما است چرا که میوه ها به طور طبیعی چربی کم، سدیم کم و کالری کمی دارند.
شاید بتوان به جرات گفت که هیچ میوه ای کلسترول ندارد و غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن هستند که شامل پتاسیم، فیبر غذایی، ویتامین سی، اسید فولیک و غیره هستند.
رژیم غذایی که پتاسیم کافی داشته باشد سبب حفظ فشار خون می شود. میوه هایی که به طور کامل پتاسیم دارند شامل موز، آلو، آب البالو، هلو، زرد آلو، خربزه و آب پرتقال می شوند که بسیار خوشمزه هستند.
فیبر به عنوان یک بخش از یک رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا سطح کلسترول خون کاهش یابد و در نهایت خطر ابتلا به بیماری های قلبی از بین برود. فیبر عملکرد روده را بهبود می بخشد و یبوست را از بین می برد .
میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها هستند که به داشتن حس سلامتی و انرژی فراوان کمک می کنند.
افرادی که به طور متوسط ۸بار یا بیشتر در روز به مصرف میوه و سبزیجات می پردازند به ندرت دچار حمله قلبی یا سکته مغزی می شوند.
کالری کم و چربی کمتر سبب محبوبیت آن و آزادی در مقدار مصرف آن شده است.
فیبر موجود در میوه و سبزی به شما کمک می کند تا سیری کاذب داشته و در داشتن یک رژیم لاغری کمک کننده بزرگی است و در نهایت سیستم هضم شما را راضی نگه می دارد.
میوه ها و سبزیجات از هر نظر مغذی هستند چه به صورت تازه منجمد، کنسرو و یا خشک شده.
میوه ها و سبزیجان منجمد و یا کنسرو شده طی چند ساعت از برداشت فرآوری می شوند بنا بر این عطر و طعم آن ها حفظ می شود.
مواد مغذی که در گیاهان و میوه جات یافت می شود شامل ویتامین کا، ویتامین آ، آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین های دیگر می شود.
